Rozpis tréninků
|
|
|
Út 21.1.2025
|
16:00 - 17:30 : Přípravka
(Marcel)
18:00 - 20:00 : Pokročilí +
(Marcel)
|
|
|
|
Čt 23.1.2025
|
16:00 - 17:30 : Přípravka
(Marcel)
18:00 - 20:00 : Pokročilí +
(Marcel)
|
|
|
|
Út 28.1.2025
|
16:00 - 17:30 : Přípravka
(Marcel)
18:00 - 20:00 : Pokročilí +
(Marcel)
|
|
|
|
Suzukiho strečink je celosvětově uznávaný a používaný systém dokonalého protažení.
Před strečinkem prohřejte svaly - stačí např. rychlá chůze.
Cviky provádějte v pořadí obrázků. Dostaňte se vždy pomalu a plynule do polohy, kdy svaly a šlachy cítíte, ale nic vás nebolí.
V této poloze vydržte alespoň 10s. Potom se velice pomalu napněte ještě trochu víc a opět vydržte minimálně 10s.
"Nesymetrické" cviky provádějte na obě strany. Cvičení opakujte nejlépe každý den, ale nejméně každý druhý den.
Nikdy nekmitejte! Vždy se snažte pomalu napínat a pomalu uvolňovat.
|
"Když cvičíš, měl bys cvičit, jako bys byl na bojišti. Oči ať svítí, ramena sniž dolů, zpevni tělo. Cvičíš-li se stejnou intenzitou a duchem, jako když provádíš údery a bloky proti skutečnému protivníkovi, přirozeně rozvineš stejný přístup jako na bojišti."
|
|
Anko Itosu
|
|
|
|
|
|
